Достаточная нагрузка на мышцы, суставы, связки способствует нормальному функционированию жевательного аппарата. Кроме того, поскольку мимические и жевательные мышцы тесно взаимодействуют со структурами шеи, они оказывают также опосредованное влияние и на состояние сосудов, которые питают головной мозг и отводят от него кровь.
Как же правильно жевать пищу? Советуют специалисты: стоматологи из клиники «Dr.Miller».
3 условия, которые нужно соблюдать
- Жевать попеременно правой и левой стороной. Если одна из челюстей постоянно «простаивает», это может привести к ослаблению мышц, деформации контуров лица и нарушению прикуса.
- Ежедневно включать в рацион твердые продукты. Это правило не стоит игнорировать даже тогда, когда у ребенка начинают шататься молочные зубы. При жевании, к примеру, яблока, временные зубы слегка двигаются в челюсти, стимулируя зоны ее роста. Это хорошая профилактика будущих патологий прикуса.
- Жевать как можно дольше до проглатывания пищи. Это даст хорошую нагрузку участвующим в процессе мышцам и суставам, а значит, будет способствовать их укреплению.
Связь между тщательным пережевыванием пищи и работой органов ЖКТ
У человека, который жует долго и не спеша, прежде чем проглотить пищевой комок, выделяется большое количество слюны. Это способствует лучшему перевариванию пищи, которое начинается уже в полости рта. Пищевой комок формируется оптимальным образом, что облегчает его проглатывание. Выделение при этом новой порции слюны помогает очистить полость рта от остатков пищи.
Есть еще один момент. При длительном жевании слюнные железы выделяют вещество опиорфин. Оно снижает чувствительность слизистой оболочки ротовой полости, в которой находится множество нервных окончаний и мелких сосудистых сплетений. Это предотвращает появление дискомфортных ощущений при жевании и откусывании твердых продуктов.
Кроме того, неспешный прием пищи помогает снизить вес. При тщательном пережевывании организм успевает насытиться гораздо меньшим количеством съеденного. Это исключает переедание и предупреждает связанный с этим набор веса.
Таким образом, важно знать и как правильно жевать, и сколько движений челюстями следует сделать до проглатывания пищи. Минимальное количество – 30. Если столь длительно жевать пока непривычно и трудно, то можно увеличивать число движений постепенно. Более тщательное пережевывание пищи непременно положительно скажется на вашем здоровье!